Langes Sitzen während der Arbeit kann zu einer Muskelverkürzung führen, was sich in Nackenstarre zeigt und über längere Zeit zu einem Rundrücken führen kann. Verspannungen können mehrere Ursachen haben, oft ist der Grund eine Schiefstellung des Beckens, verursacht durch verschieden lange Beine (z.B. nach einem Beinbruch).
Bei Nackenstarre können schon einige einfache Übungen mit einem gewöhnlichen Tennisball oder besser mit einem Masageball duchgeführt werden, in dem man sich selbst mit dem Ball massiert oder massieren lässt. Auch kann eine Wand zu Hilfe genommen werden.
Mit einer Yoga/Faszien Rolle lassen sich auch Verspannungen lösen, in dem man auf dem Rücken liegend über die Schultern rollt. Generell sind sehr langsame Bewegungen zu empfehlen.
